Contenuto
- La prugna: un'avventura salutare per tutti i sensi
- ingredienti
- vitamine:
- Altro:
- Calorie:
- Effetti positivi sulla digestione
- Aiuto delicato con costipazione
- Per saperne di più
- Suggerimenti e trucchi
La prugna: un'avventura salutare per tutti i sensi
Piccoli fasci di energia conquistano i frutteti europei sin dal Medioevo. Non solo il loro sapore dolce, ma anche gli ingredienti contenenti nutrienti promuovono una buona salute. Scopri qui come le prugne possono supportare delicatamente i processi di guarigione.
ingredienti
Le prugne contengono una grande quantità di acqua. Inoltre, contengono i seguenti ingredienti:
vitamine:
Altro:
In termini di vitamine, le prugne non hanno livelli elevati. Tuttavia, offrono un sano mix di ingredienti. Ad esempio, hanno un alto contenuto di fruttosio. Ciò consente un rapido approvvigionamento di energia. Per l'intolleranza al fruttosio, le prugne dovrebbero essere evitate. Qui c'è il rischio di contrarre diarrea, nausea o dolore addominale.
Calorie:
Effetti positivi sulla digestione
Principalmente il guscio delle prugne contiene un'alta quantità di fibre e sorbitolo. Allo stato secco o fresco, supportano una sana attività intestinale. Soprattutto la fibra allevia il disagio nello stomaco irritabile. Le prugne hanno un effetto particolarmente positivo in situazioni stressanti. Gli oligoelementi zinco e rame hanno un effetto rilassante sull'irrequietezza nervosa. Gli esperti raccomandano il consumo regolare di prugne secche in ufficio e nel tempo libero.
Aiuto delicato con costipazione
Le prugne contengono anche le fibre vegetali pectina e cellulosa. Questi si gonfiano nell'intestino e attivano la digestione. Immergi alcune prugne secche la sera. Consumati a colazione, rilasciano costipazione grazie ai loro effetti diuretici e lassativi.
Per saperne di più
L'alto contenuto di fibre del frutto abbassa il livello di colesterolo nel sangue delicatamente e in modo sostenibile. Effetti positivi si riscontrano nelle malattie del fegato e nella gotta. Le prugne contengono anche un'alta percentuale di sostanze fitochimiche. Questi prevengono l'osteoporosi. Negli Stati Uniti, gli esperti raccomandano prugne secche per la prevenzione del cancro.
Suggerimenti e trucchi
Si consiglia un consumo massimo di 150 grammi di prugne al giorno. Quantità maggiori causano gonfiore o diarrea.
FT